做什么运动可以瘦腰?腰腹部瘦身操减肚子赘肉

文章发布时间:2015/5/27 9:35:41



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       肚子上uou赘肉,是美女们最头疼的事情,穿什么衣服都不会好看,怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题,今天分享一个瘦腰达人瘦肚子瘦腰的最快方法,让你也能在短时间内练成一尺八的小腰。 不想“腰缠万贯”肥肉的MM就要努力的练习了。

方法/步骤

  1. 1

    1、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,眼睛目视前方,双手合十用力伸直向上,手臂放在耳朵后面,利用手臂的力量带动全身往上提,同时注意调整呼吸。

  2. 2

    2、双脚微打开自然站立,双手垂直放于身体两边。上半身向左弯曲60度,然后回归原位,接着将身体向右弯曲60度,回归原位。左右交叉各做10次,注意下半身保持稳定状态。

  3. 3

    3、双脚自然张开与肩同宽,双脚掌向外,互握双手,手肘向外,上半身做左右方向转动的运动,左右交互各做10次,注意下半身保持不动。

  4. 4

    4、自然做在椅子上,身体后背紧贴着椅子,双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压,按压时使用手指的关节处效果更好,具有活血通络的功效,需要长期坚持,慢慢就能看到惊人的效果了。

  5. 5

    5、自然站立在墙边,一只手扶着墙壁,踮起脚尖同时注意用力收紧小腿,眼睛目视前方。

  6. 6

    6、身体重心下压,手扶着墙壁保持不动,膝盖慢慢弯曲,同时依然保持着脚尖踮起的状态。这个动作能收紧腰部肌肉,减去多余的赘肉。

    END

注意事项

  •      以上就是这次给大家分享的一套简单的去掉肚子赘肉的方法,大家可以根据自己的实际情况,坚持练习下去,去掉肚子赘肉就是这么简单,如果觉得上面麻烦的话,还有更简单的方法,欢迎参考下面的参考资料学习和了解,希望对大家有帮助。


经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。


常见的有毒之花*请谨慎放入室内.有很多色彩艳丽的花儿.并非如它们的外表那么简单。以下就是21种常见的有毒之花.在居室内养植这些花卉的时候一定要小心.尤其是家里有好动的小孩的.对于这些花卉植物.森途花卉提醒您请谨慎放在室内。01.夹竹桃.每年春/夏/秋三季开花.是一种既能观赏/治病.但又能让人中毒的花。它的茎/叶乃至花朵都有毒.其气味如闻得过久.会使人昏昏欲睡/智力下降。它分泌的乳白色汁液/如误食会

常见的有毒之花*请谨慎放入室内.有很多色彩艳丽的花儿.并非如它们的外表那么简单。以下就是21种常见的有毒之花.在居室内养植这些花卉的时候一定要小心.尤其是家里有好动的小孩的.对于这些花卉植物.森途花卉提醒您请谨慎放在室内。01.夹竹桃.每年春/夏/秋三季开花.是一种既能观赏/治病.但又能让人中毒的花。它的茎/叶乃至花朵都有毒.其气味如闻得过久.会使人昏昏欲睡/智力下降。它分泌的乳白色汁液/如误食会



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