茶、咖啡、葡萄酒怎样喝才健康?

文章发布时间:2015/5/28 2:13:11



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有人说,早上不喝杯咖啡我根本就没法工作!有些人则喜欢大清早泡一壶茶,在茶香里开始新的一天,不过我估计,除非是酒鬼,没人喜欢大清早来一杯酒开始醉醺醺的一天吧?哈哈!


这就是了,每一种天然饮品,你必须按照它本身的功效,在特定的时间段饮用。并且把握一条原则,任何事物过犹不及,无论是喝茶品酒饮咖啡,都要掌握一个度。


相比较而言,年轻人更喜欢咖啡多过茶,中年人会慢慢爱上茶独具的味道,而葡萄酒则是老少通杀,没有较明显的年龄界限,任何年纪你都能找到自己喜欢的风格。而这三种饮品应该怎么喝才有利于健康呢?酒哥给您慢慢梳理一下……


茶好?


首先,茶的分类比较复杂一点,每一种饮用的时间段都稍有区别,我们先说茶。


茶可以按颜色分类,即红、黄、绿、白、黑、花六大类。有研究称,茶可能预防1型糖尿病,降低心脏病发作的风险,预防肥胖症、冠心病、癌症等。在一项实验中,每天喝四杯红茶的人,6周后体内的压力激素“皮质醇”水平有所下降。另外,需要注意的是,茶叶中可能残留农药;有的则含有大量的丹宁酸,不利于血液吸收铁元素,饮用过量会导致贫血。


各类茶饮用最佳时间:


绿茶

【注:饭前后一小时少饮,上午饮用最佳,夜间少饮或不饮】

这是我国品种最多、产地最广的茶类,滋味清香甘爽,收敛性强,具有较强的提神、醒脑、抗衰、消炎、杀菌功效。主要品种有:西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、庐山云雾、六安瓜片、蒙顶茶、太平猴魁、顾渚紫笋、信阳毛尖、竹叶青、雁荡毛峰、华顶云雾、峨蕊、南山寿眉、婺源茗眉、雨花茶、普陀佛茶...等等,太多了!酒哥一时数不完。


红茶

【注:对于胃不太好又喜欢喝茶的朋友来说,红茶是最佳选择,它有暖胃的功效;此种茶饮用时间段比较宽裕,想喝随时可取】

主要红茶品种有:祁门红茶、滇红、英德红茶、宁红、小种红茶...等等。


乌龙茶

【注:饭前后一小时少饮,特别空腹少饮单枞、清香型铁观音、黄金桂】

乌龙茶又名青茶,是介于红绿茶之间的半发酵茶。主要品种有:武夷岩茶、大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金龟、铁观音、凤凰单枞、水仙、黄金桂、台湾乌龙、永春佛手...等等。


黄茶

【注:饭前后一小时少饮】

黄茶的品质特点是黄色黄汤,主要品种有:君山银针、蒙顶黄芽、北港毛尖、霍山黄芽、鹿苑毛尖、平阳黄汤、皖西黄小茶等。


白茶

【注:晚上少饮,空腹不宜多喝,老茶除外】白茶是我国茶中的特殊品种,富含氨基酸,特别是高含量的茶氨酸,有利身体健康。主要品种有:白毫银针、白牡丹、贡眉(寿眉)。


黑茶

【注:年头较短的黑茶空腹少饮,普洱熟茶还好】

黑茶主要属于边销茶,深受藏族、蒙古族、维吾尔族的喜爱。主要品种有:湖南黑茶、湖北老青茶、四川边茶、广西六堡茶、云南普洱茶...等等。


紧压茶

【注:空腹少饮,普洱生茶和青砖肠胃虚弱的人空腹最好不饮】

紧压茶包括了大部分的普洱茶,主要品种有:沱茶、竹筒茶、普洱方茶、七子饼茶、米砖茶、黑砖茶、花砖茶、茯砖、青砖...等等!


花茶

【注:空腹少饮即可,饭前后一小时也可】

花茶花香袭人,美肤养颜功效强大。主要品种有:茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶、金银花茶...等等!


咖啡好?



饮茶时间絮叨完,现在来看咖啡什么时间段喝最好!

有减肥的妹子喜欢清晨喝黑咖,不过这样很容易刺激肠胃,长期是不行的。下面几个时间段你可以考虑:


饭前、饭后30分钟喝咖啡:咖啡可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是最适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免。


运动前喝咖啡:运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩。


疲倦时喝咖啡:咖啡的提神功用是大家公认的,午睡后喝1杯,保持清醒、调整心态,集中精神工作。


咖啡饮用的上限是?

咖啡喝多喝少,和健康大有关系。咖啡和任何食物一样,只要适量地摄取,都对人体有益,可是适量的界限在哪里呢?

以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是可以的,超过2杯,可能就有过量的危险,对心脏的负担也会大大增加!更有研究指出,如果一天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡),就可能会导致中毒,产生心悸、呕吐、昏倒的情形。一天摄取超过10公克,就会有死亡的危险。而且,咖啡的热量也是挺惊人的,它的添加物,如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等,也能让你不久就胖一圈。


葡萄酒好?



下面来说说我们最喜爱的葡萄酒……

其实关于饮酒的时间,“酒”字本身就告诉我们了!“酒”左为三点水,代表酒水,右为酉,是说一天中的酉时,即下午17:00—19:00点,吃晚饭的时间,是一天中最佳的饮酒时间。此时饮酒,人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高,酒精更容易被代谢掉,而且也有利于睡眠。


葡萄酒被喻为有生命力的液体,大家都知道少量饮用对身体有很多好处,可以减少坏胆固醇,增加好胆固醇,同时还能够降低血小板的黏性,减少动脉硬化等疾病的患病机率。而且女性喝少量葡萄酒还可以美容养生。此外,喝葡萄酒不应加雪碧或柠檬,这会破坏红酒原来的味道。葡萄酒是开胃酒,常喝可以起到软化血管和减肥等功效。


有的朋友商务应酬,喝酒时间不能控制那么好,那最好佐餐的时候先吃点东西,再喝酒,不伤胃。一般来说,每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时中,胃中分解酒精的酶——酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒时,上午较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高,不易排出。所以说,晚饭时间是喝葡萄酒的最佳时间,量的话看个人,我建议男性每人每天300-400ml,女性每人每天200-300ml最为适宜。


 


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