长寿秘诀

文章发布时间:2015/5/28 18:50:37



九一三事件后萧克对林彪的揭发人体经络原理图拍档老是请假不知会怎么办?五年级奥数应用题练习一(附答案)象棋开局三大忌

大九拜功细雨如你醉了我的眼眸,润了我的心扉教你看黄历,讨个好彩头获取电脑IP四个小技巧上火嘴唇起泡食疗方吃西红柿平肝去火几片小花【极品美图】《经世奇谋》续3绁濇湅鍙嬪湥璇炲揩涔?男,25岁,从小到大一看到别人哭自己就鼻子酸掉眼泪,看电影也是,泪点超低太过于动情,怎样能才克制一下?全球物流与供应链管理案例16天记住7000单词_带音标及翻译张鸿宾《北山移文》厨房下水管堵了,三招半解决问题。如何分析句子的深层含义紫色,亮丽了我的心境【心情美文】有哪些好用的免费会计软件?蔷薇成土,烬有微香太美了——醉人仙境*治疗肝囊肿方画虎的创作过程给十二星座的一封信....看罢好心伤啊....好准【九部能让你开怀大笑的电影】【棒针】套衫~爱花样政治资本、企业评级与政企纽带最纯朴的女中音,著名军旅歌唱家"刘子琪"音乐专辑

王家台秦简《归藏》管窥为什么说:男不养猫,女不养狗?男不养猫,女不养狗典故出处!图文:最新奉献根治半身不遂绝方四则最纯朴的女中音,著名军旅歌唱家"刘子琪"音乐专辑

 

点击查看下一张

93岁名医朱良春谈:长寿秘诀

    93岁的全国著名老中医朱良春讲述起自己的养生之道。其中有很多小妙招非常简单,大家不妨借鉴。每天不忘“益寿小吃”

    秘诀1:朱良春说他从不吃补品,50年来坚持自制的食疗方法,并公开他的独家秘方:

    材料:绿豆50克  苡米50克  莲子50克  扁豆50克  大枣30克  枸杞10克  黄芪50--70克(先煎两遍取汤适量用做煮粥之水) 

    治法:前五类洗净入锅,加黄芪水,急火煮沸后慢火炖半小时,加入枸杞一起再煮十分钟。

    用法:材料是五天的量,黄芪每天的量是50克,用半斤黄芪煮水,除去药渣后,加苡仁、绿豆、扁豆熬煮,熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一点来当小吃。每天作晚餐或夜餐(朱老多是夜餐)

    效果:该方补益五脏,甚能缓解疲劳;朱老一生看病劳累,全靠此方缓解疲劳。

    现在朱老93岁了,还能日诊30多患者,出席国内外各种会议。

    适合人群:心脑劳累过度者,体弱者,老年人。

 黄芪有补气固表、增强机体免疫力、保肝、降血压的作用,再配合苡仁、绿豆、扁豆,有利尿、解毒、抗衰老、增强心肌收缩力、调节血糖含量的好处。另外,黄芪、防风通圣丸、加味逍遥丸都是非常适合中老年人的保健中药,如三种药合用,对调和气血和神经,对脂肪肝、肥胖等也有一定的预防作用。

     秘诀2:早晨醒来搓搓耳和脸

 朱良春80岁以前,每天骑自行车上班,坚持了近30年,后来不骑车了,就每天活动四肢,早晨醒来时,双手搓热,在面部耳后擦擦;晚上利用看电视的时间活动10分钟直到身体微微发汗。年过九旬的朱老坚持每天运动、每周三个半天出门诊。

 脸部和耳部有众多的穴位和经络分布,所以常搓热这两处有很好的保健作用。而经常运动才能让气血经络通畅,新陈代谢加速,免疫功能也提高。传统的散步、跑步、游泳是老年人的三大全身运动,其他的运动如太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯等也是不错的选择。

    要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。以前在我担任院长的20多年中,白天既要上门诊,又要体会、处理行政事务,晚上回到家还要写文章,给患者回信,但是我都尽量在晚12点之前入睡,晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,或过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。

    现在我每晚的入睡时间要早些了,我每天只睡六七个小时。睡得太多,人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风而死亡的比例则高出3.5倍。失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到同样的睡眠效果。

     秘诀3:用脑

     要想长生不老,越老越要会“用脑”

    “若要长寿勤用脑,颐养天年贵在勤”,确是经验之谈。俗说:“脑子愈用愈灵。”我长期坚持“每日必有得”的习惯,如果哪天没有什么新的见见闻或心得体会,晚上就无法入睡。我每天都要看书读报,有了新的所得才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,我以此为乐,使精神有所寄托。

    秘诀4:饮食

    要想一身轻松,营养均衡“气血通”

    宴会一般都肥甘厚重的美食比较多,所以,我一般不参加宴请,实在推辞不掉的,在宴会上也尽量以素食为主。

    饮食与健康长寿有着密切的关系,必须慎食和节食。中老年人饮食最好遵循“平稳营养,合理搭配,糖盐适量,水份补足”的原则。《黄帝内经》早就说过:“饮食自倍,肠胃乃伤”。近代研究发现,节食可使人的机体免疫力在老龄时仍保持旺盛,从而延缓衰老过程,所以中老年人注意适当节食是很重要的。一方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入,另一方面要多吃植物蛋白质和各类新鲜的蔬菜、水果等高纤维素、高维生素食物。据研究证明,苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类等食物含有可降低胆固醇的化学物质,常将这些食物适当地调配食用,可降低胆固醇,达到防病保健的作用。

    秘诀5:心理

    要想成寿翁,一切要看“空”

    孔子说:“乐以忘忧,不知老之将至。”刚才我也说过:“乐则长寿”,还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源,《内经》中认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响身体健康。所以,我尽量保持有一个平和的良好心态,既不能过忧,也不能过喜。一切听任自然,别人看重我,需要我去办事,我就尽力去办;如果没有人找我,就要耐得住寂寞。不要去钻营,也不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿。

    是的。这确实是养生的一句至理名言,既概括又具体。《黄帝内经》谈了很多养生之道,还有一段讲述养生长寿的话,也值得我们仔细琢磨:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

    不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。人所处的环境不断会产生各种矛盾,不顺心的事也会经常遇到,但要尽量做到不懊恼、不烦躁,更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争,要一笑了之,泰然自若,这样才能真正做到“恬淡虚无,真气从之”。

    中国历代帝王的物质生活在当时无疑是最好的,但为何很多帝王的寿命还没有普通百姓长呢?有一个对中国历代帝王寿命的统计数据显示,从魏废帝曹芳(231~274年)至清光绪(1875~1907年),共计194位帝王,其中80岁以上者仅5人,占2.6%;70~80岁者11人,占5.7%;65~70岁的19人,占9.8%;其余81.9%均中年驾崩,这充分说明了奢侈淫逸,肢体少动,必然短命。


来源:搜狐

来源:搜狐



本文链接地址 http://www.ao6.org/dst-news/show-282373451758599.html 转载请注明

分享到: 更多
标签:国际合作与交流 美国奥本大学 龚元石
不存在相应的目录