芒种时节多做运动按摩丰隆穴健脾祛湿

文章发布时间:2015/5/29 0:17:14



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    芒种时节到来,意味着炎夏即将步入中期,盛夏即将到来,所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征进行调养,以达到身心和谐,通体健康。养生专家指出,在运动健身方面如果能较好地运用以下两种健身方法,对大家在芒种时节的健康大有裨益。

  徒手“划龙舟” 锻炼腰背力量防抑郁

  芒种节气里,降雨虽可能增加,但气温仍稍高,这样的阴雨高温天气容易让很多繁忙的上班族出现“话痨”。专家介绍说,我们通常认为,抑郁的表现就是孤僻、不爱说话。而实际上,过分爱说话的人往往由于内心焦虑,需要通过不断说话来释放,一旦别人不接受或暂时失去发泄对象,他们的压力就会积攒起来,给自己造成伤害。

  专家介绍说,其实,在心情不好的时候,运动疗法往往更有效果,比如徒手练习端午“划龙舟”运动就很不错。该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力,并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性,使人感觉“如释重负”。从中医学的角度看,腰背部的穴位非常多,而徒手练习“划龙舟”运动可直接刺激这些穴位,有助于通利筋脉,进而达到防治抑郁的效果。

  经常参加室外的划船运动,对于大多数人来说并不现实,因此可以徒手做一些简单的“划龙舟”运动,但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快,这样可保证腰背部充分活动,而不会受伤。每次划行的力度要安排为小、中、大的顺序为宜。

 按摩丰隆穴 可以健脾胃、祛痰湿

  芒种节气的黄梅时节,空气中的湿度增加,人体内的汗液无法通畅地发散出来,所以容易让人感到四肢困倦,萎靡不振,还容易导致痰湿内聚,影响大家的学习和工作效率。

  专家介绍说,中医讲的痰湿,通俗地讲是体内代谢废物堆积。芒种节气后,很多读者喜欢在晚上吃大排档,常吃辣的甜的,“肥甘厚腻”,会困住脾胃,湿排不出去,进而出现痰湿体质的特征,如偏肥胖,食量大,容易疲倦,面色发白,舌苔白腻,不爱喝水,大便不成形等等。

  如何健脾胃祛痰湿呢?大家不妨试试按摩丰隆穴。丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,每天按压1到3分钟。

  丰隆穴的穴肉厚而硬,点揉时可用按摩棒,或用食指节重按才行。找穴要耐心些,可在经穴四周上下左右点按试探,取最敏感的点。当有痰吐不出的时候,丰隆穴会变得比平时敏感许多。


组图:解放军史上首批仪仗女兵正式亮相 解放军首批女仪仗兵亮相,90%以上拥有大专以上学历,平均身高1.72米。图为女兵仪仗队。军报记者北京5月12日电(解放军报记者 邹维荣)“总统阁下,中国人民解放军三军仪仗队列队完毕,请您检阅!”今天下午15点30点,土库曼总统库尔班古力·别尔德穆哈梅多夫来访,在人民大会堂东门外广场欢迎仪式上,在雄壮的国歌声中151名最大阵容的解放军陆海空三军仪仗队伍中飒爽

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